14.08.2013

Что включает в себя здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни – очень популярная для современного мира концепция. Однако понимания ее целостности у многих все еще нет. Здоровый образ жизни – не только отказ от вредных привычек и полезная еда «иногда», это действительно комплексное изменение всей жизни для повышения ее качества. Какие аспекты оно включает?

• Отказ от вредных привычек.
• Правильное и рациональное питание.
• Обязательная физическая активность.
• Полноценный сон.
• Позитивный настрой.

Не стоит оправдывать себя, что курение либо алкоголь помогают расслабиться. Для борьбы со стрессом есть другие, здоровые способы, например, физические упражнения и травяные чаи. Увлечение сигаретами и большим количеством кофе только ухудшает состояние нервной системы. Стресс не уходит, а загоняется глубоко внутрь организма. Со временем, усугубившийся стресс проявляется сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушением работы эндокринной системы.

Если сто лет назад население в основном страдало от недоедания, то сейчас картина диаметрально противоположная. Все больше тучных людей встречаем мы на улицах, поскольку научно-технический прогресс ограничил нашу физическую нагрузку, наградил нас сидячей работой, обеспечил переедание, увлечение сладостями и фаст-фудом. Неправильное питание портит не только наш внешний вид, но и подрывает здоровье. Обратной стороной прогресса становятся ожирение, диабет, болезни сердца, сосудов и суставов, ЖКТ. А значит, чтобы этого избежать, надо не переедать, формировать рацион в большей части из овощей и фруктов, пить чистую воду, а не сладкие газированные напитки, не увлекаться кондитерскими изделиями.

Физические нагрузки даже при сильной занятости и загруженности можно и нужно давать организму каждый день. Ходьба, занятия дома с помощью ТВ-передач, посещение фитнес-клуба с тренажерами или групповыми занятиями. Существует возможность приобрести для дома беговую дорожку или велосипед. И смотреть телевизор, не лежа на боку, а за велотренажером. Очень популярным в последние годы стали прыжки в парке со скакалкой, бег трусцой и танцевальные группы для любых возрастов.

Многие люди в суете современного мира теряют возможность отдохнуть и спокойно выспаться. Причины этому – нехватка времени, излишняя тревожность, беспокойный сон. Если говорить о первой причине, то стоит пересмотреть свой режим. Может, придется отказаться от сидения перед ТВ или монитором компьютера до поздней ночи. Возможно, перераспределить обязанности в семье. А вот с тревожностью, бессонницей можно и нужно бороться. Это не значит, что стоит прибегнуть к снотворным лекарствам. Посоветуйтесь со специалистами, они помогут вам подобрать «дары природы», которые помогут восстановить здоровый сон без вреда для здоровья.

А позитивный жизненный настрой доведет дело до позитивного конца. Не будем рассматривать фатальные жизненные случаи. Поговорим об излишней тревожности, пессимизме, которые мешают современному человеку радоваться жизни и получать удовольствие от каждого прожитого дня. Разве вы не видите, что среди нас много тех, кому судьба нанесла суровые удары? Но эти люди продолжают жить и показывать пример жизнелюбия. Значит, не стоит и нам в обыденной жизни горевать по пустякам, раздражаться по мелочам, нервничать по любому поводу. Стоит собраться и начать относиться к каждому дню, как к ценности.