18.03.2019
Дефицит дневного света: чем опасен и как бороться
В зимние месяцы люди получают меньше дневного света, чем летом. Это может привести к так называемой депрессии дефицита света или сезонно-зависимой депрессии (SAD). Когда дни сокращаются, многие люди жалуются на депрессию. Некоторые индивидуумы более чувствительны, другие менее. Характерной особенностью зимней депрессии является то, что она резко проходит весной.
Это связано с отсутствием дневного света. Организм зимой получает меньше витамина D, который поглощается через кожу от солнечных лучей. Этот витамин необходим человеку для производства серотонина, который, в свою очередь, необходим для различных процессах в организме. Витамин отвечает за настроение.
Борьба с зимней депрессией
К симптомам зимней депрессии относятся:
1.Нарушения сна;
2.Перепады настроения;
3.Потеря аппетита;
4.Усталость;
5.Бессонница;
6.Подавленность и нервозность.
Для борьбы с сезонной депрессией могут помочь специальные лампы. Они производят свет, имитирующий цветовой спектр дневного света. Заболевший человек получает замену отсутствующему дневному свету. Другой способ лечения зимней депрессии - это соответствующее питание. Помимо здорового, витаминные таблетки и другие пищевые добавки могут быть приняты в качестве дополнительной меры.
Для получения более подробной информации о микро-и как эти питательные вещества в человеческом организме будут соответственно работать, посетите веб-сайт www.vitamindoctor.com/gesund-werden/psyche/depressive-verstimmung/. Куркума, шафран и зверобой оказывают положительное влияние на психику и настроение большинства людей. Доктор витаминов объясняет вам все взаимосвязи и точные процессы в организме очень наглядно на основе научных исследований. Для микроэлементов необходимо не только то, какие поглощаются, но и в какой стадии жизни и в каком возрасте они действуют.
Здоровое питание от депрессии зимой
То, что питание во многих случаях влияет на психику и душевное состояние, стало доказано во многих исследованиях. Десятки клинических исследований за последние несколько десятилетий обнаружили, какие продукты питания оказывают положительное влияние на пациентов с депрессивными расстройствами . Омега-3 жирные кислоты, овощи, фрукты, бобовые и орехи особенно подходят для борьбы с последствиями депрессии. Овощи и фрукты можно найти в супермаркете. Лучше всего просто выбрать тот, который вам нравится больше всего и есть пять различных фруктов и овощей каждый день.
Омега-3 найти зимой не так просто. Необходимо знать, в каких продуктах они содержатся. Витамин содержится в морской рыбе. Лосось и тунец имеют высокое содержание омега-3 жирных кислот . Но есть и растительные продукты, которые содержат эти жизненно важные жирные кислоты: льняное масло, конопляное масло, Масло грецкого ореха и льняное семя. Лучшие результаты показали у пациентов, которые употребляли в пищу омега-3 жирные кислоты каждый день.