27.06.2019

Чем грозит постоянное недосыпание

     В жизни каждого человека может сложиться ситуация, из-за которой он постоянно недосыпает: рождение ребёнка, ненормированный график на работе и т.д. Напомним, что норма длительности сна в сутки должна составлять не менее семи часов. Однако, многие начинают задумываться о вреде неправильного режима только тогда, когда наступают негативные последствия.

Чем грозит хроническое недосыпание?
     В первую очередь, снижается уровень работоспособности. Во время сна, наш организм обновляется как в физическом, так и в эмоциональном аспекте. При условии его недостатка, это грозит низкой концентрацией внимания, что нежелательно, если человек занимается интеллектуальным трудом. Часть информации, которую Вы обрабатываете, не будет перемещаться в долгосрочную память. Также, появляется хроническое чувство усталости, раздражительность. Медики отмечают, что недосыпание часто является признаком клинической депрессии или же может быть одним из провоцирующих факторов, способствующих её развитию.

     Отсутствие здорового сна негативно сказывается и на внешнем виде. Так, у человека появляются мешки под глазами, отёчность лица, ухудшается цвет кожи, она приобретает жёлтый или серый оттенок. Ещё это может грозить резким повышением веса, так как недостаток сна провоцирует нервное напряжение и нехватку энергии, организм пытается её восполнить, что, в свою очередь, часто проявляется в увеличении аппетита.

     Хроническое недосыпание также в целом негативно влияет на здоровье человека. Снижается его иммунитет, учащаются респираторные заболевания, увеличивается риск появления диабета, проблем с сердцем.

     Таким образом, категорически не рекомендуется пренебрегать здоровым сном. В противном случае, уже через несколько месяцев Вы прочувствуете на себе большинство негативных последствий, вызванных этим.