15.09.2019

Гипертония: Какова роль физических упражнений

     Гипертонию можно назвать тихой угрозой здоровью человека. Врачи говорят, что оптимальное артериальное давление для взрослых составляет 120/80. Однако в повседневной жизни это идеальное соотношение редко бывает постоянным. Это представляет с колебаниями и зависит от различных факторов, физических или психических расстройств, даже от диеты.

     Кровяное давление имеет решающее значение для хорошего кровообращения и в целом для нормального функционирования организма. Для жизненно важных органов требуется определенное количество крови и кислорода, а нарушения давления могут отрицательно влиять на ряд функций человеческого организма.

     Современные медицинские исследования сходятся во мнении, что факторами, повышающими артериальное давление, являются ожирение, повышенное потребление алкоголя, недостаток физической активности и плохие привычки питания.Подобно тому, как недостаток физической активности может привести к гипертонии, он может либо предотвратить, либо справиться с ней.

     Аэробные упражнения могут снизить артериальное давление у людей с гипертонией, улучшая при этом кровообращение в периферических сосудах.
     Лекарство от этого на самом деле заключается в том, что пациент ежедневно ходит немного дольше, чем днем ранее. У людей с преходящими ишемическими инсультами (или «мини» инсультами) прогрессирующее увеличение физических нагрузок улучшает приток крови к мозгу и снижает риск серьезного ишемического инсульта.

      Кроме того, было обнаружено, что аэробные и силовые упражнения увеличивают выносливость, скорость ходьбы и способность выполнять ежедневные действия до 6 лет после инсульта.Что касается того, что является лучшим упражнением для снятия стресса, любая форма упражнений, от ходьбы до упражнений, помогает предотвратить или справиться с гипертонией.

     Интенсивность упражнений не играет важной роли в регуляции артериального давления. Важно избегать сидячей жизни.