13.04.2020

Стресс- польза и вред. Как защититься от стресса

    Стресс — это то состояние, в котором организм человека находится во время каких-либо резких перемен. В современном мире человек постоянно попадает в различные напряженные ситуации. Особенно эта проблема актуальна для жителей мегаполисов — толпы народу, загрязнённый воздух и спешка пагубно сказываются на здоровье и эмоциональном состоянии. Кроме того, стресс приводит к ожирению и может быть опасным.
Польза и вред стресса
    Было бы глупо полагать, что фактор стресса является исключительно негативным, ведь мир не делится только на чёрное и белое. Это особое состояние помогает человеку бороться с трудностями и преградами, которые встречаются на каждом шагу. Благодаря стрессовым ситуациям закаляется характер, в дальнейшем намного проще переживаются проблемы.
    К примеру, во время чрезвычайных ситуаций человек начинает испытывать страх, дискомфорт и другие переживания. Именно это помогает задействовать все ресурсы во избежание опасности. Если рядом проезжает на скорости машина, именно стресс помогает защититься. Головной мозг направляет необходимый сигнал, происходит выброс адреналина, при котором человек порой проявляет чудеса силы, ловкости и скорости.
    Но вред от таких ситуаций также очевиден. Если человек регулярно сталкивается с перенапряжением, его здоровье начинает резко ухудшаться. Постепенно притупляются естественные реакции, следовательно, и инстинкт самосохранения работает уже не так безупречно. Из-за постоянных нервов начинаются головные боли, появляется раздражительность и слабость в теле. Также многие люди резко набирают вес.
    Незначительные колебания массы тела являются естественными для большинства людей, они зависят от многих факторов. Но неожиданная прибавка в весе, особенно в области живота, должна насторожить, особенно в сочетании с затяжным стрессом. Доказано, что именно он может дать толчок к развитию многих серьёзных заболеваний. Среди них диабет, нарушения в работе сердца и сосудов, печени и желудочно-кишечного тракта. Случаются даже инфаркты и инсульты на почве нервного перенапряжения.
    Нельзя забывать и о том, что психологические проблемы иногда приводят к непоправимым последствиям. Человек может замкнуться в себе и остаться наедине с суицидальными мыслями. Всё это последствия затяжного стресса, с которыми нужно бороться по всем фронтам.

Защита от психологических трудностей
    Оградить себя от перенапряжения полностью невозможно. Все люди ежедневно сталкиваются с проблемами разных масштабов. Можно избегать общества, не выходить на улицу и замкнуться в себе, но лучше посмотреть своим страхам в глаза и научиться их побеждать. Если некоторые факторы вызывают слишком негативную реакцию, их лучше свести до минимума или убрать из жизни. Это касается навязчивого общения, вредных привычек, ненавистной работы и других окружающих вещей.
    Если не удаётся ограничить столкновение с подобными факторами, остаётся только переключаться на другие виды деятельности. К примеру, отлично помогает отвлечься вязание, рисование, иногда даже домашние дела рассеивают негатив. Нужно пробовать себя в разных сферах, искать новые увлечения и хобби, общаться с разными людьми и радоваться жизни здесь и сейчас, не дожидаясь «подходящего момента».
    Не менее подходящим решением для многих людей становится спорт. Во время любых тренировок тело выделяет гормон счастья, поэтому даже небольшие регулярные занятия могут быть полезными. Труднее всего начать ежедневно делать зарядку или выходить на пробежку, но результат стоит того. Не нужно зацикливаться на избавлении от веса, стоит просто расслабиться, включить любимую музыку и получить удовольствие от процесса, ведь физические нагрузки могут быть очень даже увлекательными.