23.05.2020

Особенности рациона питания во втором триместре беременности

    Вопрос правильного питания во время беременности традиционно заслуживает особенного внимания. Об этом регулярно говорят врачи и уже рожавшие женщины, тематические издания и различные сайты в Интернете. Но нередко озвученные мнения оказываются спорными и неоднозначными. Для уверенности беременных женщин мы решили остановить внимание на этом вопросе, учитывая лишь проверенные и достоверные данные.
    Наша статья будет посвящена особенностям сбалансированного и правильного питания в течение второго триместра беременности. Каждой женщине прекрасно известно, что правильный рацион питания и достаточные ресурсы организма в период беременности становятся основой здорового развития ребенка. Поэтому нужно уже с первого дня беременности задумываться над правильным питанием. В своей статье мы остановим внимание на полезных и важных продуктах питания, которыми настоятельно рекомендуется дополнить свой рацион в течение второго триместра беременности.


Особенности рациона питания во втором триместре беременности

    Следует снизить потребление соленых продуктов в своем повседневном рационе, не нужно злоупотреблять жидкостью. Ведь в таком случае возникают преграды для всасывания организмом железа. Сложно переоценить важность железа в этот период, поскольку способствует нормальному развитию и росту ребенка. Свой ежедневный рацион следует дополнить тушеным и отварным мясом либо рыбой, также продуктами, насыщенными белком – творогом, яйцом, молочными продуктами.
    Перекусы лучше устраивать с использованием фруктовых либо овощных салатов. Полезным решением станет потребление яблочного сока с сельдереем, в котором содержится фолиевая кислота – витамин, который крайне важен для беременного организма. Необходимость фолиевой кислоты заключается в формировании и развитии кровяных клеток и центральной нервной системы ребенка.
    Следует дополнить свой рацион питания продуктами, насыщенными железом – печенью, гречневой кашей, томатным соком и яблоками. Полезно будет ограничить потребление мучных и сладких продуктов, чтобы избежать проблемы лишнего веса. Можно рекомендовать и отвар шиповника, который отличается насыщенным содержанием витамина С – в нем особенно нуждается плацента. Важное значение при формировании костей и зубов ребенка отводится фосфору, кальцию и витамину D – получить их можно благодаря молочным продуктам, рыбе и творогу.
    Полезным решением во втором триместре беременности становится витамин A, действие которого направлено на гены ребенка. Именно от генов зависят развитие и рост кожи, костной ткани, сетчатки и слизистой оболочки глаз ребенка. Получить витамин A можно с абрикосами, морковью, шпинатом, тыквой, рыбьим жиром, зеленью петрушки, желтками яиц и сливочным маслом. Важно контролировать правильное питание соблюдение рекомендованной диеты для заботы о своем здоровье и правильном развитии ребенка.
    В течение второго триместра беременности важное значение отводится особенностям питания беременной женщины. Поскольку продолжается развитие большинства жизненно важных органов ребенка – в том числе достраиваются эндокринная, нервная и выделительная система. Даже при сильном желании скушать селедку или соленые огурцы, всё же нужно постараться уговорить свой организм не отказываться от топленого и оливкового сливочного масла, в котором содержатся жиры, орехов и молодой телятины (отличаются высоким содержанием белков), сухофруктов (углеводы).
    Особенное значение отводится обеспечению белков для женского организма – именно он является основным строительным материалом. Также организм особенно нуждается в качественных углеводах и жирах. Исключительное значение всегда отводится качеству продуктов питания – следует при беременности максимально ограничить, а лучше вовсе исключить из своего рациона любые полуфабрикаты из магазинов, кетчуп, колбасы (особенно полукопченые и копченые виды), разные маринады и майонез.
    Полностью исключите алкогольные напитки – они находятся под категорическим запретом. Ведь действие алкогольной продукции приводит к снижению проницаемости клеточной мембраны, с опасностью прохождения через полупрозрачную «оборону» опасных элементов. Максимум, что можете позволить – бокал не порошкового и некрепленого вина, предварительно разбавив наполовину водой. Но всё же лучше не рисковать.