05.02.2021

Витамин B13 - функции, источники, дефицит, избыток

    Витамин B13 или иначе оротовая кислота является одним из наименее известных витаминов группы B - настолько, что в некоторых частях мира до сих пор нет единого мнения о том, следует ли вообще классифицировать это соединение как витамин.
   Мало того, что все его свойства и влияние на функционирование организма не полностью изучены, но и невозможно определить точную потребность в этом.
Как и другие витамины группы В, это водорастворимое соединение. Светочувствительный.
Витамин B13 - функции в организме

• Является предшественником нуклеотидов,
• Принимает участие в синтезировании фолиевой кислоты, а также витамина B12,
• Понижает величину холестерина в крови,
• Обладает липотропным действием, предотвращает ожирение печени и цирроз,
• Помогает в лечении рассеянного склероза - заболевания центральной нервной системы,
• Обладает противоартритными свойствами - способствует снижению степени мочевой кислоты в крови,
• Влияет на рост мышечной массы, помогает тренироваться интенсивнее и дольше,

Витамин B13 - источники в пище
• Корнеплоды,
• Сыворотка,
• Простокваша,
• Пивные дрожжи,
• Шпинат,
• Щавель,

Витамин B13 - потребность организма
    Нет точных указаний относительно потребности в витамине B13. Известно только, что она небольшая, а профилактическая суточная доза установлена от 500 до 1000 мг.
Витамин B13 - последствия дефицита в организме
• Подагра,
• Нарушения белкового и аминокислотного обмена,
• Атеросклероз,
• Приступы почечной колики,
• Рассеянный склероз,
Витамин B13 – избыток
    Ни эффекты избытка оротовой кислоты в организме, ни ее токсичность неизвестны.