11.09.2019

Витамины для пользы организма

     Витамины безусловно полезны? Непременно нужны? Продаются без рецепта? Все ответы - да. Их можно принимать бесконтрольно? Нет и еще раз, нет. Немногие отдают себе отчет в том, что витамины, эти симпатичные круглые драже, являются, по сути, лекарством, избыточные дозы которого могут нанести организму непоправимый вред.

Витамины-витамины, всем необходимы.
     Это абсолютная правда. Недостаток витаминов ведет как к ослаблению иммунитета, так и к развитию множества конкретных болезней. Да что там говорить, как только в организме недостает витаминов группы B, начинаем ощущать жжение и наблюдаем появление так называемых «заед» — небольших трещинок в уголках рта, без витамина E тускнеют волосы, а отсутствие витамина C и сегодня может привести к самой настоящей цинге.
     Конечно же, овощи и фрукты поставляют нужные витамины и микроэлементы, но, чтобы съесть дневную норму полезных веществ, придется уподобиться животным и жевать целый день. Именно поэтому вынуждены принимать витаминные комплексы отдельно. С другой стороны, думать, что витамин — это что-то вроде лекарства, тоже неправильно. Обязательно советуйтесь с врачом, чтобы узнать, какие витамины полезны, обязательно уточните, как вести себя, если обнаружились признаки простуды либо аллергические реакции. В общем, лучше обойтись без самодеятельности в таком важном вопросе, как поддержание здоровья.

Разве можно переесть витаминов?
     Еще как можно! Витамин A накапливается в печени, что ей не слишком полезно, витамин C при передозировке делает сосуды хрупкими (хотя в нужных дозах тот же витамин прекрасно укрепляет стенки сосудов), переизбыток витамина B приводит к мышечным болям, ослаблению иммунитета и даже увеличению печени. Витамин Е, который сейчас, благодаря званию «Витамина красоты» потребляют в неумеренных количествах может привести к общей слабости, головным болям. Все перечисленные витамины при передозировке ведут к сбоям в работе кишечника. Так что, если на фоне «витаминизации» появилась, например, диарея, попробуйте прекратить прием препаратов.
     Сегодня очень популярны комплексы, включающие в себя и витамины, и микроэлементы, и кальций. Тем не менее, многие из этих веществ «взаимоуничтожаются», то есть замедляют или начисто перекрывают усвоение друг друга. Например, железо хорошо усваивается в сочетании с витамином C, а медь — наоборот. Кальций хорошо «идет» в сочетании с магнием, а усвояемость магния напрямую зависит от наличия витамина B6, при этом кальций конкурирует с железом, а железо не сочетается с фосфором и цинком. Витамин С хорошо сочетается с витамином E, который, опять же, «не дружит» с железом, зато прекрасно сотрудничает с селеном. Сложно?

Что делать?
     Старайтесь препараты кальция принимать отдельно, в них будут добавлены вещества, способствующие правильному усвоению этого важного элемента. Витаминные комплексы (желательно без кальция) необходимо принимать, руководствуясь инструкцией, не перебарщивая с дозой и делая положенные перерывы между курсами приема. Во время приема одного комплекса не «помогать» аскорбинкой или другими витаминами, которые или «завалялись» или показались более эффективными. Допили один препарат, сделали перерыв (а, в идеале, посоветовались с врачом), потом другой, особенно нужно быть осторожными с витаминами во время беременности. Не стесняйтесь спрашивать врача, а, если он не в состоянии ответить, спрашивайте в интернете на медицинских сайтах (там часто на вопросы отвечают специалисты).