17.02.2020

Стресс: как с ним бороться каждый день?

    Хронический стресс - это болезнь цивилизации нашего времени. Быстрый темп жизни, давление, связанное с карьерой, забота о финансовой стабильности - все это заставляет нас чувствовать себя раздражительными, усталыми и нервными в течение большей части времени. Как вы можете преодолеть стресс, чтобы насладиться жизнью в полной мере?

    Небольшое количество стресса оказывает мобилизующее действие, но его избыток может привести к серьезным осложнениям для здоровья. Стоит использовать эффективные приемы, которые помогут снизить уровень стресса до безопасного минимума.
  1. Медитация - это один из самых эффективных способов устранения стресса. Практика медитации каждый день помогает снизить напряжение и восстановить здоровый баланс. Систематическое проведение этого ритуала заставит вас чувствовать себя расслабленным, но сосредоточенным и полным энергии. Это также поможет вам сохранять спокойствие во время повседневных стрессовых ситуаций.
  2. Физическая активность - уже 20-30 минут упражнений средней интенсивности могут увеличить количество эндорфинов в нашем организме. Более высокий уровень этого гормона вызывает повышенное чувство счастья и уменьшает стресс. Стоит позаботиться о регулярных тренировках с учетом ваших любимых видов спорта или индивидуальных упражнений.
  3. Журнал мыслей - невысказанные мысли размножаются и быстро превращаются в неприятный балласт. Написание размышлений - даже на листе бумаги - помогает очистить ваш разум от негативных эмоций и помогает вам дистанцироваться от конкретных ситуаций и людей. Инструмент, который на первый взгляд кажется смешным, для многих людей - это связь со своими мыслями и ответ на многие серьезные дилеммы.
  4. Время для отдыха - очень часто при составлении расписания дня мы забываем включать в него время для отдыха. Между тем, телу и разуму нужен момент расслабления в качестве награды за часы усилий. Для одних это будет чтение, для других - расслабляющая музыка или время, проведенное в компании близких. Неважно, какую форму отдыха мы выберем, важно, чтобы она заняла свое постоянное место в наших планах.
  5. Снижение вредных стрессоров - часто мы не осознаем силу небольших факторов, которые окружают нас каждый день. К ним могут относиться: шум, чрезмерные раздражители (это также относится к электронным устройствам), плохое освещение, нервные и чрезмерно требовательные люди. Не все стрессоры можно устранить сразу, но стоит постепенно очищать их из окружающей вас среды.

     Невозможно устранить все стрессовые ситуации из жизни, поэтому так важно уметь с ними справляться. Использование вышеперечисленных методов поможет освободиться от разрушительного стресса и восстановить душевное равновесие. Самое главное, что вы учитесь контролировать свою нервозность и внутреннее напряжение. Только так вы сможете добиться стабильности, которая так важна, чтобы иметь возможность вести счастливую и мирную жизнь.