17.04.2020

Почему витамин С для вашего благополучия

    Ваше тело нуждается в витаминах, чтобы функционировать эффективно, одним из самых важных является витамины С (аскорбиновая кислота - другое название витамина С). Витамин С содержится во многих пищевых источниках, в частности ежевика, апельсины, клубника, помидоры, а также в зеленых овощах, таких как зеленый перец, брокколи, листовая зелень, брюссельская капуста, цветная капуста, капуста и так далее.

    Как и все другие питательные вещества, которые вы едите, витамин С будет проникать через желудочно-кишечный тракт и в кровоток. Витамин С растворим в воде, поэтому быстро растворяется в крови, но человеческий организм не в состоянии его сохранить. Это будет в кровотоке в течение короткого времени, прежде чем организм удалит его с уриной.     Витамин С имеет множество функций, которые необходимы для общего здоровья и жизненных сил. Необходимо иметь регулярный источник витаминов С.
    Витамин С жизненно важен для синтеза коллагена в организме человека. Коллаген является важным белком в организме человека, который необходим для многих процессов, поэтому витамин С в свою очередь чрезвычайно важен для заживления ран, а также для восстановления и защиты костей зубов и хрящевого материала.

    Таким образом, недостаток витамина C может вызвать ряд симптомов, наиболее известным из которых является цинга. К другим потенциальным предупреждающим признакам дефицита витамина С относятся:
- сухие волосы;
- кровоточащие десны;
- сухая и чешуйчатая кожа;
- кровотечения из носа;
- отечные и болезненные суставы;
- не способность бороться с инфекцией.

   Количество витамина С, которое требуется, частично зависит от образа жизни. Например, нескольким группам людей требуется больше витамина С, чем обычно, например, курильщики и пьющие, а также пациенты с диабетом или люди с чрезмерным уровнем стресса, не забывая о тех, кто перенес операцию или получил травму, требующую исцеления.

    Рекомендуемое количество витаминов С для здорового взрослого мужчины составляет приблизительно 90 мг в день и 75 мг каждый день для здоровой женщины. Женщинам, которые беременны или кормят грудью, может потребоваться больше, поэтому очень важно поговорить с врачом. Детям требуется более низкий уровень витамина С, но, как и прежде, поговорите с врачом.

   Вы можете рассмотреть возможность использования витамина С для улучшения здоровья. Есть также поливитамины, которые могут легко обеспечить разумную порцию на ежедневной основе. Однако, возможно, самый эффективный способ удовлетворить ваши потребности в витамине С - это есть много свежих овощей и фруктов.