18.04.2022

Остеопороз: что это такое и как его избежать

     На уровне позвоночника находится множество дисков и нервных центров, связанных с центральной нервной системой через спинной мозг и другие кости. Когда плотность костной ткани нарушена, это означает, что начинается остеопороз.

Что такое остеопороз?

     Остеопороз – это заболевание, поражающее костную систему. Речь идет о заболевании, которое чрезвычайно распространено во всем мире. Одно из вредных последствий этого заболевания характеризуется снижением костной массы и повреждением костей. Кости становятся настолько слабыми и хрупкими, что даже простые, обычные действия, такие как кашель или сгибание, могут вызвать тяжелые переломы и необратимый разрыв связок.

Как возникает остеопороз?

     Точно неизвестно, что вызывает это заболевание, но известны признаки этого заболевания. Кость — это живой компонент тела, который трансформируется, как и любая другая часть тела. Прием минералов и витаминов, обеспечивают гармоничное развитие костей.
Детство и юность являются жизненно важными периодами для формирования костной массы: кости растут, становятся длиннее и крепче, и этот ритм продолжается до 25-30 лет, когда достигается максимальная костная масса.

Как избежать остеопороза

     Кальций является жизненно важным минералом в борьбе с остеопорозом, поскольку он способствует прочности костей. Каждый день организм теряет кальций, особенно через кожу, волосы, ногти и пот. Кроме того, Кальций нуждается в витамине D для закрепления на молекулярном уровне, а человеческий организм получает витамин D с помощью солнца, естественным путем.
Поэтому в холодное время года важно восполнять недостаток солнца различными продуктами и витаминами. Речь идет о таких продуктах, как: молоко, сыр и йогурт.
Как избежать остеопороза с помощью правильного питания
     Помимо продуктов, богатых кальцием и витамином D, важно включать в свой ежедневный рацион такие продукты, как: рыба, лосось, тунец, орехи, яйца. Магнийсодержащие продукты, такие как шпинат, тыква, горох, брокколи, помидоры и сладкий картофель.
Калийсодержащие продукты, такие как авокадо и арбуз. Все это играет жизненно важную роль в профилактике остеопороза.

Упражнения для профилактики остеопороза

     Тело нуждается в движении, и людям старше 40 лет, особенно если речь идет о женщинах, потому что риск в их случае выше, хорошо и целесообразно заниматься спортом. Давайте не будем забывать об этих вещах, необходимых для нашего здоровья. Однако есть и другие факторы, непосредственно связанные с остеопорозом.