30.03.2024

Бессонница- что это такое? причины, симптомы, лечение и профилактика

     Бессонница - это состояние «Интернет – аптека АСНА», при котором человек испытывает трудности с засыпанием или продолжительными периодами бодрствования в течение ночи. Это может привести к ощущению усталости и раздражительности в течение дня, а также может негативно сказываться на общем здоровье и благополучии.

Причины

     Причины бессонницы могут быть различными, и включают в себя стресс, тревожность, депрессию, переедание перед сном, употребление алкоголя или наркотиков, болезни и медицинские проблемы, а также неправильный образ жизни или условия среды обитания, такие как шум или плохая освещенность в спальне.

Симптомы

     Симптомы бессонницы могут включать в себя трудности с засыпанием, пробуждение в середине ночи с трудностями в засыпании снова, слишком раннее пробуждение, неспокойный сон, чувство усталости и раздражительности в течение дня, снижение концентрации и внимания, а также другие психологические и физиологические проблемы.

Лечение

     Лечение бессонницы может включать в себя изменение образа жизни, такие как правильное питание, физическая активность и избегание неправильных привычек. Также могут помочь методы релаксации, медитации, йога, гипноз, психотерапия, а также лекарства, назначаемые врачом.

Профилактика

     Профилактика бессонницы включает в себя создание комфортной атмосферы для сна (тихое затемненное помещение), установление режима дня со строгим временем ложения и пробуждения, умеренную физическую активность, избегание кофеина и алкоголя перед сном, а также избегание длительного использования гаджетов перед сном.

     Важно обратиться к врачу, если проблемы с засыпанием становятся постоянными и мешают обычной жизни.