25.01.2013

Здоровый сон спасает отношения

Напряженные отношения в семье могут быть спровоцированы недосыпом обоих супругов или даже одного из них. Об этом заявили американские ученые, изучившие режим дня семейных пар и отношения между партнерами.

Исследователи из Университета Беркли к участию в своей работе пригласили 60 пар людей возрастом от 18 до 56 лет. Всем участникам было предложено вести дневник, в котором следовало фиксировать потраченное на сон время и описывать его качество, а также рассказывать об отношении к своей второй половинке. Кроме того, парам предлагалось совместно и регулярно выполнять подготовленные учеными специальные задания, по которым также можно было оценить взаимоотношения внутри семьи.

Анализ всех полученных данных показал, что невыспавшиеся люди проявляли большую эгоистичность и испытывали большую усталость, не замечали достижений своих партнеров и не поддерживали их в нужный момент. Отношения в таких парах быстро расстраивались, поскольку вторые половинки чувствовали себя покинутыми. Что же касается пар, в которых оба партнера успевали отдохнуть за ночь, то их отношения, по большей части, были на высоте и с общими заданиями такие пары справлялись на отлично. Партнеры в таких парах умели ценить качества и действия друг друга и выказывать взаимную благодарность, что способствовало лишь укреплению отношений.

По словам психолога Эми Гордон, высыпаться помогает минимум 5-часовой беспробудный сон, а некоторым необходим сон в течение 8 часов. При таком режиме сна человек не станет ставить свои потребности выше потребностей своего партнера.

К справке: согласно имеющейся статистике порядка 66% людей не высыпаются. В большинстве случаев недостаточность сна связана с бессонницей. И именно бессонница в 4 раза увеличивает вероятность возникновения проблем на личном фронте и в 3 раза – вероятность проявления существенных колебаний настроения.