07.03.2013

Альтернатива спортзалу для тех, кто не тренируется

Подавляющее большинство людей, живущих на верхних этажах многоэтажных домов, знают, что сделать свой образ жизни более активным можно уже за счет подъема на свой этаж с помощью собственных ног, а не лифта. Однако мало кто прибегает к этому простому и совершенно бесплатному способу поддержания своего тела в тонусе. Для того чтобы мотивировать занятых людей к подъемам по лестницам, британские ученые подсчитали количество отбиваемых за счет этого у собственного тела калорий.

Специалисты из Университета Роухемптона экспериментальным путем выяснили, что когда люди только начинают подниматься к себе домой по лестнице они больше калорий сжигают, если переступают через одну ступеньку. Однако через некоторое время, когда организм привыкнет к такой нагрузке, следует перестроиться на другой ритм: переступать с одной ступеньки на другую, не пропуская их. Такой способ подъема сожжет больше калорий у уже адаптированного к физической нагрузке организма.

Если говорить о цифрах, то подъем на 5 лестничных пролетов 5 раз в неделю при перепрыгивании через ступеньку помогает сжечь 260 калорий, а преодоление того же самого расстояния с той же частотой, но при подъеме на каждую ступеньку помогает сжечь 302 калории. Эта цифра, конечно, покажется совсем маленькой тем, кто занимается в спортзале, но для людей, чьего времени не хватает на полноценные тренировки, и обычный подъем пешком по лестнице пойдет на пользу.