09.08.2013

Стрессоустойчивость можно увеличить посредством хорового пения

Хоровое пение может помочь людям, нуждающимся в повышении стрессоустойчивости. В этом заверили научный мир шведские ученые, участвовавшие в глобальном исследовании по изучению влияния музыки на биологические процессы в организме.

Исследователи из Университета Гетеборга в рамках глобальной научной работы провели небольшой эксперимент, для участия в котором пригласили 15 здоровых добровольцев в возрасте 18 лет. Молодым людям было предложено хором исполнить три вокальных упражнения, во время чего у всех участников замерялся пульс и другие показатели работы сердца. Первым упражнениям стала распевка в виде монотонного «мычания» с произвольным режимом дыхания; вторым – монотонное пение мантры с вдыханием воздуха между фразами; третьим – исполнение гимна Швеции с произвольным режимом дыхания.

Проанализировав полученные данные, исследователи выяснили, что характер пения и режим дыхания оказывают непосредственное влияние на сердечную мышцу. При хоровом пении сердца поющих в буквальном смысле начинали биться унисон. Пение в унисон помогло повысить вариабельность респираторной синусовой аритмии (РСА), что увеличило стрессоустойчивость поющих людей.

На страницах журнале Frontiers in Neuroscience автор исследования Бьерн Викхофф (Björn Vickhoff) пояснил, что во время хорового пения люди начинают дышать спокойно и регулярно, благодаря чему регулируется активность воздействующего на сердечную мышцу блуждающего нерва. Этот комплекс процессов приводит к повышению РСА, отражающего состояние нервной системы и организма в целом. При высоком РСА увеличивается устойчивость к стрессу и к заболеваниям с ним связанным. Кроме того, как отметил Викхофф, именно эффект от протяжного пения можно сравнить с йоговским дыханием, производящим успокоительный эффект.

К справке, ранее учеными уже было отмечено, что групповое пение способно синхронизировать психологическое состояние людей и вызвать в них чувство групповой солидарности. Не так давно было установлено, что при хоровом пении происходит и синхронизация нейтральной активность в разных областях организма людей и мышечного напряжения.